做心理咨询到底是种什么体验？

当下，有患抑郁症的5400万正常人正在选择“假装坚强”。

　　当TA试着把自己*软弱的一面呈现给*亲近的人时，得到的答复是：

　　“你那有什么好痛苦的，我曾经如何如何······”

　　“坚强点，没什么是过不去的。”

　　“你，就是矫情。”

　　从这一刻开始，TA只能选择将自己的痛苦藏起来，在自己的孤岛里沉沦。

　　不被“认同”，这是抑郁症患者自杀的原因之一。

　　但是，我们大部分对于心理咨询却停留在只有得了“精神病”，才要去做心理咨询的时代。

　　据世界卫生组织的一份调查显示，中国大概有1.9亿人在一生中需要接受专业的心理咨询或心理治疗。但大部分人的观念，宁愿煎熬也不敢做。

　　在美国，30%的人会定期做心理咨询，80%的人会不定期去心理诊所。

　　为什么大部分人不做心理咨询呢？

　　原因主要有2个：

　　**， 大部分人对心理咨询是充满误解。

　　大部分人会认为只有得了“精神病”，才要去做心理咨询。

　　事实上，只要你觉得生活上出现不顺利的事情，就可以找心理咨询师，比如婚姻出现问题、人际关系紧张、孩子厌学、情绪莫名低落等等。

　　第二，我们的文化里不能接受自己“脆弱”，不能接受别人“脆弱”。我们从小接受的教育就是“忍”、“忍常人不能忍”。

　　一个人*痛苦的，莫过于你存在这个世界，可是这个世界却选择忽略你的落魄、孤寂。

　　①在*艰难的时刻，咨询师可以助我一臂之力

　　媛姐（化名）和丈夫结婚5年，有一个4岁的儿子。

　　在3个月前，她无意间发现老公出轨。

　　她不知道该如何处理，是结束还是修复这段关系。

　　如果要结束这段关系，这都意味着原本的生活要被打破，要面临分离、丧失，意味着要开启一个没有对方的生活，也意味着儿子即将失去爸爸。在无数个夜里，看着儿子幸福的睡脸，她常常泪流满面。

　　如果是选择修复，她自觉无法做到释怀，*终只会把彼此的关系恶化，伤害孩子。

　　除此之外，她常常陷入很多复杂而痛苦的情绪里，有愤怒、委屈、怨恨、想要报复对方、自我怀疑……

　　在这样两难的状态下，她在朋友的介绍下，开始做心理咨询。

　　在一次次的咨询中，她开始学会如何自我支持和疗愈。

　　**次咨询中，她放声大哭了很久很久。她终于明白丈夫出轨，不是她不好造成的，而是丈夫的问题。

　　**次咨询过后，她紧绷的神经得到了放松，终于睡了一个好觉。

　　基于**次咨询的良好效果，她在后来的治疗中，变得更加积极主动了。她在咨询师的引导下，勇于反复揭开自己的伤口，一次次地梳理过去关系中好与不好的部分。

　　她学会把美好的部分形成能量储藏起来，把不好的去消化转化成其他的能量，她开始学会去反思和改变自己，学着去重新构建自己的生活。（至于她是否会继续这段婚姻，相信她会渐渐有答案。）

　　《岛上书店》说，每个人的生命中，都有*艰难的那一年，度过那一年，人生将变得美好而辽阔。

　　②所谓成长，就是来自认知升级

　　小米（化名），32岁，未婚，是一家私企中层干部。她性格开朗，工作认真负责，思维缜密。

　　可*近一年，她因为工作和生活的压力，常常情绪低落，忍不住胡思乱想，晚上更是常常失眠。

　　虽说这几个月，她通过吃中药调理身体，睡眠稍微有了改善。

　　但她还总是胡思乱想，没办法集中注意力。更糟糕的是，她的食欲也受到了影响，整个人消瘦的不行，也变得不愿意和人说话，逃避各种社交活动。

　　好在她没有让事情继续恶化下去，及时做了心理咨询。

　　通过催眠修复治疗，她逐渐发现自身的问题，来源于幼年创伤。

　　她经历了被小朋友歧视、被姑姑嫌弃、误以为要被妈妈抛弃（妈妈车祸住院半年）、初中被误诊癌症休学一年转战各大医院的种种创伤，导致一直以来非常自卑，习惯性用负面角度去考虑问题。

　　当领导每次找她沟通工作进度，她都会认为这是对方对自己不信任。

　　当领导把自己的客户分一部分给别人时，她会觉得领导想架空她，让她有抵触情绪。

　　再加上，她母亲查出肺结节，她自己又要考试，身体还不好，种种问题叠加起来，导致她情绪处于崩溃边缘。

　　经过认知治疗，她终于明白是自己一直给予自己太大压力，一切的误会产生源于她习惯从负面角度考虑问题，认为领导对自己有意见。

　　她通过行为训练，她开始练习表达自己的真实感受，学习换位思考，用eft技术消除焦虑情绪等等。

　　她开始明白让人生不如意的不是事情本身，而是我们的思维方式。如果不再将人生理解为必须从A到B到C的线性系统，而是尝试看成一个开放性的沙盒游戏，或许，会看到更多的可能性。

　　知乎网友“有丝丝慢”曾分享过他做心理咨询的经历：

　　那会的自己，把一切都搞得很糟。

　　阴晴不定的负面情绪让朋友们尴尬得无力承接，

　　所有的家人都在在背地里指责谩骂我。

　　我的身体状况越来越糟糕，心电图检查都不好。

　　医生开了急救的药让我随身携带。

　　我每天都想到死，哭都哭不出来。

　　也就是在这样的情况下，心理咨询成为了我能抓住的*后一根稻草。

　　在前4次咨询里，无论咨询之前，我的情绪多么跌宕起伏，但一面对咨询师，我会立刻进入努力思考、冷静分析的理性派角色。

　　咨询师问我，为什么你不把一些情绪带到咨询室里来？

　　我说，因为那些情绪过去了，而且，为什么要一直被它们影响？

　　直到有一次咨询结束，咨询师欲言又止之下对我说，你看的太清楚，想得太明白，但正是这样对你不好，你应当学会少用理智思考，用心去感受情绪。

　　当时我就愣住了。

　　在每一次咨询时，我尽量扮演好能给老师完美答案的好学生，抛出我的思考成果，等待奖励。让我失望的是，咨询师并不认同。

　　我一直认为，做心理咨询的目的是借助咨询师的专业技能，找到问题症结所在。这个目的，是通过咨询师提出很多可能性、我对这些可能性进行处理对照看是否对症来达成的。

　　但，现在居然被告知要信任情绪。

　　所有的情绪都没有错，存在的就是合理的。重点的重点，不在于如何尽快平息情绪，而在弄清楚，为什么会有这样的情绪。

　　与情绪对抗，其实才*无异于问题的解决。越努力运用理智的力量去平息情绪，就会被情绪反击的越惨。

　　平息情绪的唯一方式，就是直面它，接纳它。

　　就像你面对一个哭泣的人，让她停止哭泣的方法不是怒吼，不是不停说乖啊别哭了别哭了啊等中断她哭泣的行为。唯一让对方舒服的方式，就是安静地陪着她，接纳她的情绪，不带任何判断和评价。

　　心理咨询的价值，不仅仅在于帮我们解决多少问题，更多的是让我们在这个功利、浮躁的社会里，学会停下来拥抱自己、看见自己。以上就是关于做心理咨询到底是种什么体验说明，如果还有疑问，欢迎您来电咨询，我们为您持续更新更多相关说明，记得关注了解我们网站！