相恋十几年的老公被发现出轨，因为考虑家庭和孩子，选择了原谅。但是心里很清楚，这么多年的信任，以及对未来的希冀、一起走下去的信心和舍我其谁的自信都已经被彻底击碎。因此，每天都觉得很痛苦，不止因为不被爱，更是因为突然失去了生活的目标，对什么都没有兴趣，不知道该如何让自己打起精神，想要重新找回从前那个热情开朗的自己，不想把所有关注和时间都用在监视老公和自怨自艾上，却不知道该怎么办。
你被一个承诺要一辈子爱你的人背叛了，对方爱上了别人，还发生了关系，简直不敢细想。如此可怕的行为怎么能原谅呢？更无法原谅的是自己竟然成了那个被抛弃的人，还毫无察觉？所以，我们一边为张雨绮和王全安离婚、毛晓彤连夜离开陈翔的事鼓掌欢呼，一边又对郑秀文原谅许志安愤愤不平。这只能说，人们确实痛恨出轨，所以那些勇敢离开的人才触动了观众的“爽点”，但事实上，大多数经历过出轨的伴侣并不会分开，而是选择继续在一起。这当然是在你的伴侣愿意离开婚姻之外的那个人，并尽其所能重新获得你的信任，且对自己的行为负责，对你诚实的前提下。你原谅了你的伴侣，只是说明你认识到你的伴侣是一个人，人会犯错，你的生活和你们的关系对你来说足够重要，足以让你们一起继续努力向前。
不过，比起“原谅”出轨的伴侣，更难的事是要如何在日后的生活里重拾自信、修复情感。
“既然都原谅他了，就别再提以前的事了，日子总得继续啊！““当初原谅的人是你，现在还一直抓着不放，有意思吗？”
似乎一旦原谅了伴侣出轨，自己就得一直大度下去。因此从旁人的角度来看，既然你都接受了伴侣出轨这件事，还那么一直耿耿于怀，岂不是打自己的脸？所以打碎了牙齿，也只能一个人往肚子里吞？首先，要明白即使不原谅也是正常的情绪。没必要装大度，出轨给人造成的影响是创伤性的。遭受背叛之后，产生的愤怒、恨意、悲痛、感到被侮辱，这些情绪都是正常的，并且是必须要被处理的。
所以不必装作已经原谅，没法释怀就是没法释怀。但这并不意味着要对你的伴侣火力全开，因为这和你*初想要继续这段关系的初衷背离，所以一定要寻找一个合理的发泄途径。找家人、找朋友，或者找心理咨询师寻求帮助，他们都可以成为你的有力支持。这种信任危机，并不会伴随着伴侣“回归”家庭而结束，而是在无数个瞬间，都会再次生起怀疑伴侣“忠诚”的念头：
回来得晚一点，就会觉得，是不是又出去和小三见面了？甚至看见对方坐在沙发上打游戏，内心都会非常不舒服，心里会想：他犯了错，我在这里难受得不行，他还挺开心，凭什么？内心的煎熬是无休无止的，因此情绪也变得阴晴不定。虽然原谅了出轨的伴侣，可关系无法修复，反而一直暴躁，一面担心对方再次出轨，一面又总是回想对方出轨的种种情节...被伤害之后必然会产生愤怒情绪，但人们通常有一种反刍的思维方式，即对于痛苦的细节反复回忆，仔细咀嚼。虽然这种强迫性思考会给受到伤害的人带来一些控制感，人们会以为自己已经完全知晓了整个情况，但就像我们常说的控制不住的想，越想越生气，对于愤怒的反刍带来的会是更多的痛苦。所以一定要先把注意力和精力放在自己身上，控制住那些钻研不堪细节的好奇心，处理那些被撕裂的生活和羞耻感，重建自我和自信。去学习一样新的东西，或者和朋友们相处，而不是把自己关在家里默默舔舐伤口。一个人待着，只会反复去咀嚼那些负面的情绪，越想越气，所以多出门多社交，重新找回生活的意义和自我认同感。然后等冷静下来，当你觉得自己可以有一个平和的情绪的时候，再找伴侣进行一次真诚的聊天。复盘你们的婚姻，看看如何继续走下去，去修复曾经的感情裂缝，制定底线。这时需要做的是：
真诚地讨论：双方需要共情彼此，倾听对方的感受，公开地谈论事件背后的原因，对于彼此的期望等。明确表达边界：包括伴侣双方的边界，以及出轨一方和外界的边界，在一段时间内，行为上需有明确的控制。寻求帮助：必要时候可以引入家庭婚姻咨询，来改变整个系统的动力。
一位因伴侣出轨的来访者对他的咨询师说：“我原以为我很了解我的生活，我以为我了解他，也了解我们的夫妻关系，也了解自己。但现在，我对一切都产生了质疑。”是啊，这个人明明曾经是自己以为会值得信任的人，是决定要携手相伴一生的人，出轨不仅粉碎了自己从前对于爱情的宏伟信仰，甚至还会威胁到自我认知。
Esther Perel 作为一名婚姻治疗师，曾在很多公开场合介绍她的研究领域：出轨，以及如何整合人们对于出轨的认知 。因此很多人问她，“你总说出轨也可能产生好的结果，这样为出轨洗白，你是不是支持它，甚至在向我们推荐它？”Esther 回答说：“不如这样说，我向大家推荐出轨，就如我向大家推荐患癌症一样。”“我们常常听到患有癌症的人，在谈及他们的疾病时说道‘癌症给他们带来了全新的视角’。以前我们看待出轨可能只有一种视角：伤害和背叛，但那只是一方面。它的另一面，是成长和自我发现。我们可能对于‘让什么样的事情发生在生活中’没有选择权，但可以选择并改变的是，重新书写生命事件的意义，赋予它们新的视角。”就如 Esther 所说：“现在在西方，我们大多数人一生都会有两三段感情或者婚姻，而其中有些人的多段婚姻是和同一个人进行的。现在，你们**段婚姻结束了，你们愿意一同开始第二段吗？”
通常情况下，当外遇发生时，说明你们的关系早已存在问题。也许一方从来没有被倾听过，或者他们的需求没有得到满足，或者被他们所遭受的情感虐待压垮，也许独立养育孩子让他们觉得身心疲惫，而出轨让他们重新找回了自我……不管出于什么原因，这些问题都需要讨论。所有的事情都必须公开，这样每个人都能明白是什么导致了这件事。27岁的创作歌手奥古斯特，曾在采访中自曝和美国女明星贾达有过一段婚外情，一时间登上媒体的头条。面对各种猜测和质疑，贾达干脆和丈夫威尔一起出现在节目中，坦诚这段往事。
节目里，贾达和威尔的感情状态，并不是媒体和公众所认为的“妻子出轨，丈夫忍气吞声戴了绿帽子”，反而他们深度探讨了关于爱和关系的话题，彼此的坦诚令人感动。让人看到婚外情这件事虽然曾令两人关系跌入冰点，但在决定重新回到彼此身边的时候，双方并没有用“不值得信任”来简单定义对方，而是想尽各种办法重建对彼此的信任，并去挖掘婚外情这件事背后，他们关系的问题。贾达在自己怀孕时，整夜痛哭，觉得自己的价值被削弱，身边的朋友们也纷纷开始离婚，于是产生了强烈的“中年危机”。在这样的心态下，丈夫威尔夫做什么都走不进她的内心，只有婚外情能让她感到快乐。但事后贾达发现，“自己是一个依赖性很强的人，总是要通过治愈别人解决自己的情感困境”。情人奥古斯特童年颠沛流离，父亲、继父深陷毒品，好友、哥哥被枪杀，健康状况也很糟糕。在照顾他的过程中，贾达因此产生了感情。后来，贾达和威尔在深度探索婚姻关系和自我的过程中，她发现：婚外情并不完全是婚姻本身的问题，和自己过去的创伤以及自己的中年危机都有关系。贾达意识到问题后，决定打破这个循环，和情人奥古斯特彻底断绝关系，重新建立和丈夫威尔的信任。所以，不妨坦诚布公，与其深思“Ta为什么会出轨其他人？”“我为婚姻付出了这么多，ta凭什么要背叛我？”这样的问题，我们不如用有关动机和意图的问题来替代一下：
如果想要继续修复这段关系，那么就要做好付出努力的准备。婚外情的发生从道德上批判很容易，但你也可以拿出诚意来进行深度的探索和成长，让双方受益终身。
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