我们身边总有一些人早出晚归，步履匆匆，整天忙忙碌碌，甚至昨天刚从外地回来，今天又要出差。让人忍不住想，为什么这人会有这么大的精神头，难道不知道累吗？

因为忙碌确实可以带来好处，比如充实的生活、提升自我价值感等。

有一系列心理学研究指出，忙碌可以解决一些人类心理上的困扰。Wilcox（2016）的研究发现，那些总是忙碌的人，效率往往更高。研究者分析了一款任务管理的app数据，发现app记录显示，那些较忙碌的人，平均完成一项任务的速度远比较悠闲的人快。而对于那些已经错了截止日期的任务，较忙碌的人也会用更短的时间去补做完成。可以看出，有些时候，忙碌可以帮我们提高效率。

研究者的另一项研究让两组人（更忙碌的一组与更悠闲的一组）描述近期未能按时完成的任务。更忙碌的人虽然也会沮丧，但总体情绪更积极；而更悠闲的人则会表现出程度更高的沮丧、更多谈论到自责和负面的自我评价。由此可以发现，忙碌对提升自信也有一定帮助。

但是有些人忙碌却只是闷头瞎忙，他们根本不知道自己为什么要这么忙碌，但是好像一旦闲下来，就会无所适从，处处都觉得不对头。于是又扑进忙碌中，为了忙碌而忙碌……

就像有句话讲的那样，当代人的难题不是走出舒适区，而是根本不知道怎么“走进舒适区”。

02. 忙碌或许是你在逃避什么

当你不知为何而忙的时候，或许是你在逃避什么。

一、逃避孤独

忙碌就会跟世界有更多联结，有些人一旦闲下来就感觉心里空荡。

有些人选择忙碌，有些人则选择沉迷于游戏、手机、电脑等。比如，你会发现“手机”特别像个奶瓶，它可以帮我们逃避孤独，逃避对爱的饥渴，当我们一打开手机去看那些光怪陆离的内容时候，我们就像一个饿极了的婴儿一口叨上奶粉咕咚咕咚，得到暂时性的满足。

而忙碌的时候，可以让你不用去思考孤独，暂时性地逃离了孤独带来的焦虑与空虚感。

二、减少（死亡）焦虑

弗洛伊德认为焦虑从根本上说就是对死亡的恐惧，忙碌会让一个人更有存在感，知道自己还活着。

三、逃避情感的链接

*典型的是失恋后嚷着要努力工作暴富的，其实这也是一种逃避情感带来伤害的行为。

有个朋友，经常加班到很晚回家，就是为了避免与妻子沟通。可越是这样，积压的问题越多，*后妻子情绪爆发，提出了离婚。他小时候母亲情绪不稳定，逃避成了他的防御方法，只是成年后，尤其是进入亲密关系后，这样的防御方法已经不再适合他了。

为了逃避缺乏情感连接带来的空洞、无力和缺爱。如果没有具备爱人的能力，及获得别人的爱的能力，那么工作、忙碌就成了逃避这种情感缺失的唯一途径。

四、逃避无价值感

天道酬勤，以勤补拙，业精于勤，自古以来，我们中华民族的美德，以勤为基础的成语不计其数，勤奋代表着有价值，被别人认同。我们在这样的教育与环境下长大，我们会把忙碌当成勤劳的证明，然后逃避那种闲下来没有价值感的慌张。

一些工作狂，往往容易把做事和身份认同连结在一起。以自己的所作所为和成功来认同自己。

我们会用忙碌来逃避内在的无价值感。但一旦失去了事业上的身份，就会陷入一个巨大的危机。

很多成功人士因为生命枯竭与关系出现问题去做咨询，往往帮助他们做的有一个基本功就是，能否回去认真生活，吃饭的时候与所有的美食在一起，用三个小时全心全意的为爱人煲一锅汤，经常去大自然走走，与天地万物连接，允许自己做一些“无绩效考核”的事情，允许自己疲惫的时候什么也不做，这样我们才能让生活进入一个良性的循环。

03. 觉得“放松是浪费时间”，对心理健康有害

一项发表于《Journal of Experimental Social Psychology》的研究表明，如果觉得“休闲=浪费时间”，人们将很难从休闲活动中获得享受，很可能变得沮丧。

俄亥俄州立大学的研究者评估了199名大学生对“休闲是浪费时间”的五种有关陈述的同意程度，和他们在休闲活动中的享受程度。研究者还衡量了他们的幸福水平，以及他们感到抑郁、焦虑和有压力的程度。

研究表明：参与者越认为“休闲是浪费时间”，他们就越不喜欢休闲活动。尤其是这种休闲活动的目的纯粹就是玩乐（参加聚会/去酒吧玩），而不是具有一定的工具性价值时（带孩子参加课外拓展活动）。

参与者越认为“休闲是浪费时间”，他们的幸福感就越低，感到抑郁、焦虑和有压力的程度就越高。更不容易在休闲活动中获得享受，尤其是当休闲的动机纯粹就是玩乐时（Terminal Motivations）。