01. 到底什么是爱自己？

经常能听到人说“你要学会爱自己”。

尤其是在这个消费主义时代，爱自己，已经跟购买商品相挂钩。无数商家告诉你，爱自己就是要对自己好一点，对自己好一点就是要舍得给自己花钱。买口红、买包包、报各种课程、整形等等，都成了“爱自己”的方式内容。

这样的行为确实在一定程度上是爱自己，但比较表面。而且牙齿不整齐于是去矫正牙齿、身材不满意于是抽脂节食……只是在不断强化我们对自己劣势的关注，让我们时时刻刻感到自我挫败。很多时候，我们都认为自我批判是促使自己进步的方式之一。实际上，它不一定会起到动力的作用，反而会让我们在不断地否定和比较中对自己感到失望，从而丧失行动力。

所以，仅仅是满足物质上需求，并不是爱自己。我们应该向内探索。

那么，什么是真正的爱自己呢？

首先，你必须先认识自己，看见真实的自己，因为爱自己即为“看见真实的自己并且接纳自己。”

02.  什么是真实的自己？

要看见真实的自己，首先得有一个自己。

大致上能够知道自己是谁，自己是一个什么样的人，你想要什么？你想成为一个什么样的人？同时明白自己跟别人的边界是在哪里，哪些是自己的需要，哪些是别人的需要。

与真实对应的是不真实，我们可以从著名心理学家温尼科特的理论中找到一个相关名词，叫虚假自体。

自体这个概念很宽泛，但总的来说，我们可以将“真实自体”理解为“就是我的那个人”，能够“自发地”表达和呈现自己的真实状态，大体觉得内外一致、如其所是。而“虚假自体”，就像是戴着一个“真皮面具”，虽然看起来行动、功能与正常人无异，但却感觉不到自己真实的存在，就像是一个“借来的人格”。

对于一个成年人来说，虚假自体更多表现在我们和社会主流价值的评判标准间的冲突。比如当我们的梦想不被社会主流价值的评判标准所接纳时，我们是能够坚持自己的“真实自体”，还是屈服于“他者的欲望”而建构“虚假自体”。有时候，虽然我们外部看起来让父母安心，让他人赞叹，被社会认可，但是自己的内心却空空如也，没有活力、没有激情、找不到生命的意义与方向，这就是虚假自体过于强大的表现。

但不是说虚假自体就是全然不好的。作为一个健康的人，实际上也有虚假自体需要，比如表现出来一种对社会化的礼节或礼貌的遵守，但这些并不会影响一个人去施展自己的才能，以及创造自己想要的生活。

虚假自体的高度发展过程中，就是一个人距离自己的真实渐行渐远的旅程。

只有当虚假自体越来越多占据了我们的真实需要，努力绝大多数是为了顺从他人时，从而很难有自我存在和发展的空间，这才是不健康虚假自体的表现。

有个著名的心理学家说：人*难的就是成为自己。

我们很多时候，都是在满足他人的需求和欲望，从而压抑了真实的自己。一个人格完整的人，应该是部分满足别人的需求，然后正常发展和表达自己的需求、欲望。

03. 如何接纳真实的自己？

还有很多人找不到真实的自己，是因为有太多自己无法接纳的部分。因为无法去触及这些部分，所以很难把自己变得完整。

但如果要爱自己，首先就要接纳真实的自己。

所谓的真实，即意味着复杂。除了崇高的、开心的、积极的这些明亮的部分，也要允许低级的、丧的、难过的这些阴影部分的存在。没有人是完美的，我们必须要接纳复杂的真实。而不是像个婴儿般抓住全能自恋不放。

我们要明白，每个人天生都是不同的，人格没有好坏之分，不同的人格类型在不同的领域有优势或劣势，每个人都有擅长的和不擅长的。

这不是一个容易的过程，但首先要先去觉察你无法接纳的那部分，去理解、去倾诉，然后才能治愈和接纳。

如果觉得很困难，也可以寻求心理分析，在一个安全稳定的环境下，去发现真实的自己。

一个爱自己的人是对自我坦率的，能感知到自己真实的想法和外部的现实，诚实地承认自己的现状，但同时接纳这样的自己。不会为自身局限感到焦虑，并能基于客观的自我价值去行动和生活。

看见自己，成为自己，才是对自己*好的爱。